Magnesio Citrato 1545mg + Bisglicinato 600mg - 120 Cáps Veganas
Nutralie 
💊 2 cápsulas diarias · 120 tomas
A cosa serve?
Cofactor en produccion de ATP
Para sofocos, sueno, humor y densidad osea
Reduce calambres y dolor menstrual. 300-400mg/dia desde mitad del ciclo
Regula ritmo cardiaco y presion
Previene calambres, mejora recuperacion
Bisglicinato especialmente efectivo
Componente
El magnesio participa en mas de 300 reacciones enzimaticas. Es fundamental para la funcion muscular, nerviosa, el sueno y la gestion del estres. Las formas mas biodisponibles son bisglicinato y treonato.
💡 El bisglicinato de magnesio es la forma mejor absorbida y no causa molestias digestivas. El citrato puede tener efecto laxante.
⚠️ Puede interactuar con antibioticos y medicamentos para la presion arterial. Reducir dosis si aparece diarrea. En menores de 18, usar solo bajo supervision medica/pediatrica.
Dose di riferimento
Dividir en 2 tomas
400-600 mg
Tomar 1h antes de dormir
300-500 mg
Bisglicinato preferido
200-600 mg
Dettagli del prodotto
EspañaCaratteristiche
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📚 Evidenza scientifica
Ficha tecnica oficial del NIH. RDA: 400-420mg hombres, 310-320mg mujeres. UL de suplementos: 350mg. Cofactor en mas de 300 enzimas.
Meta-analisis de RCTs sobre magnesio y estres/ansiedad. Evidencia moderada de beneficio en personas con deficiencia subclínica.
Revision sistematica sobre magnesio y rendimiento deportivo. Evidencia de mejora en fuerza y reduccion de calambres.
Revision comprehensiva. El 48% de la poblacion estadounidense consume menos magnesio del requerido. Deficiencia asociada a inflamacion cronica.
RCT doble ciego. 500mg de magnesio durante 8 semanas mejoro significativamente el tiempo de sueno, eficiencia y melatonina serica vs placebo.
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