L-Triptofano
Aminoacido esencial precursor de serotonina y melatonina. Puede mejorar sueno, estado de animo y reducir ansiedad. Mas suave que 5-HTP.
💡 Assorbimento: Tomar con carbohidrato ligero (facilita paso al cerebro). Evitar con proteinas (compiten). 30-60 min antes de dormir.
⚠️ Attenzione: NO combinar con antidepresivos ISRS (riesgo sindrome serotoninergico). Mas seguro que 5-HTP pero mismas precauciones.
Dosi raccomandate
Intervallo: 500 – 2000 mg
Interazioni con altri integratori
⚕️ Interazioni con farmaci
Riesgo de síndrome serotoninérgico al combinarse con ISRS.
→ No combinar sin supervisión médica.
📚 Riferimenti scientifici (3)▼
Tryptophan depletion lowers mood, confirming its role as serotonin precursor.
Review confirming L-tryptophan efficacy as natural sleep aid at doses of 1-2g.
L-tryptophan (1-2g) reduces sleep latency and improves sleep quality.
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