Creatina Monohidrato 1kg Micronizada
Foodelis 
💊 0mg per porzione · 333 porzioni per confezione
A cosa serve?
Componente
La creatina monohidrato es el suplemento deportivo más estudiado del mundo. Además de aumentar fuerza y masa muscular, estudios recientes demuestran que mejora la función cognitiva, la memoria de trabajo y reduce la fatiga mental. El cerebro consume el 20% de la energía del cuerpo y la creatina aumenta las reservas de fosfocreatina cerebral.
💡 No requiere fase de carga. 3-5g diarios son suficientes. Se puede mezclar con agua o zumo. La creatina monohidrato es la forma mas estudiada y efectiva.
⚠️ Puede causar retencion de agua inicial. Asegurar buena hidratacion. Segura a largo plazo segun la evidencia actual.
Dose di riferimento
Monohidrato, sin fase de carga necesaria
3000-5000 mg
Dettagli del prodotto
EspañaCaratteristiche
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📚 Evidenza scientifica
Review of creatine cognitive benefits: memory, attention, fatigue reduction.
Revision que desmiente mitos. No dana rinones en personas sanas. No causa deshidratacion. La fase de carga no es necesaria.
Meta-analisis sobre cognicion. Creatina puede mejorar memoria a corto plazo y razonamiento, especialmente en situaciones de estres o privacion de sueno.
Meta-analysis: creatine improves short-term memory and reasoning in healthy adults.
Posicion oficial del ISSN. Creatina monohidrato es el suplemento ergogenico mas efectivo. Segura hasta 30g/dia durante 5 anos. Dosis mantenimiento: 3-5g/dia.
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