La melatonina es la hormona natural del sueno. En suplemento, ayuda a reducir el tiempo para conciliar el sueno y puede mejorar la calidad del descanso, especialmente en jet lag.

💡 Tomar 30-60 minutos antes de dormir. Empezar con dosis bajas (0.5-1mg). Dosis mas altas no siempre son mas efectivas. Evitar pantallas tras tomarla.

⚠️ No usar a largo plazo sin supervision. Puede causar somnolencia diurna. No combinar con sedantes. Contraindicada en embarazo. En menores de 18, usar solo bajo supervision medica/pediatrica.

Componenti coperti (3)

melatoninaVedi info →valerianaVedi info →magnesioVedi info →

Dose di riferimento

Conciliar sueno

Menos es mas, empezar con 0.5mg

1 mg

0.5-3 mg

Dettagli del prodotto

Dose per porzione1 cápsula antes de dormir

Porzioni per confezione250

Durata stimata250 giorni (~8 mesi)

Costo per dose0.09€

Costo mensile stimato2.60€/mese

MarcaAldous Bio

product.origin

España

Formatocapsula

NegozioAmazon

SpedizioneGratis con Prime

Caratteristiche

veganovegetariano

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📚 Evidenza scientifica

Efficacy and tolerability of melatonin in sleep disorders: systematic review and meta-analysis

2022· PUBMED

Meta-analisis actualizado. Confirma eficacia para reducir latencia de sueno. Dosis bajas (0.5-1mg) pueden ser tan efectivas como dosis altas.

Meta-Analysis: Melatonin for the Treatment of Primary Sleep Disorders

2013· PUBMED

Meta-analisis de 19 RCTs (1,683 sujetos). Melatonina reduce latencia de sueno en 7 minutos y aumenta tiempo total de sueno en 8 minutos vs placebo.

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