La ashwagandha (Withania somnifera) es un adaptogeno que ayuda a reducir el cortisol y el estres. Tambien puede mejorar la fuerza, la recuperacion y los niveles de testosterona.

💡 Los extractos estandarizados KSM-66 y Sensoril son los mas estudiados. Tomar con comida para reducir molestias gastricas.

⚠️ No usar durante embarazo. Puede interactuar con medicamentos para tiroides, diabetes y presion arterial. No combinar con sedantes.

Dose di riferimento

Rendimiento fisico

Extracto KSM-66

600 mg

500-900 mg

Reducir estres

Extracto KSM-66 estandarizado

600 mg

300-900 mg

Dettagli del prodotto

Dose per porzione1000mg Ashwagandha

Porzioni per confezione240

Durata stimata240 giorni (~8 mesi)

Costo per dose0.07€

Costo mensile stimato2.12€/mese

MarcaNutralie

Formatocapsula

NegozioAmazon

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Caratteristiche

veganosin gluten

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📚 Evidenza scientifica

Ashwagandha supplementation and testosterone: a systematic review

2022· PUBMED

Revision sistematica de RCTs. Evidencia moderada de aumento de testosterona en hombres, especialmente en combinacion con ejercicio de resistencia.

Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults

2019· PUBMED

RCT doble ciego. 240mg/dia de extracto estandarizado redujo significativamente ansiedad, cortisol matutino y mejoro calidad de sueno.

A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of ashwagandha root in reducing stress and anxiety

2012· PUBMED

RCT con KSM-66. 300mg dos veces al dia durante 60 dias redujo cortisol serico significativamente (p=0.0006) y puntuaciones de estres vs placebo.

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