Potasio
Mineral electrolitico esencial para la funcion cardiaca, muscular y nerviosa. La mayoria de personas no consumen suficiente potasio en la dieta.
💡 Assorbimento: Los suplementos tienen limite de 99mg por capsula por seguridad. Mejor obtener de alimentos (platano, aguacate, patata). El citrato de potasio es bien absorbido.
⚠️ Attenzione: PELIGROSO en exceso: hiperpotasemia puede causar arritmia cardiaca fatal. Contraindicado con IECA, ARA-II, espironolactona. Solo suplementar bajo supervision medica.
Dosi raccomandate
Intervallo: 50 – 99 mg
Suplementos limitados a 99mg por capsula. Mejor obtener de alimentos
🏥 Controindicazioni
Los riñones dañados no eliminan potasio correctamente. Riesgo de hiperpotasemia (arritmias cardíacas).
→ No suplementar. Controlar ingesta dietética con nefrólogo.
📚 Riferimenti scientifici (3)▼
Adequate potassium intake reduces cardiovascular risk, kidney stones and bone loss.
Higher potassium intake associated with 24% lower stroke risk.
Meta-analysis: increased potassium intake reduces blood pressure by ~3/2 mmHg.
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